प्रदूषण से फेफड़ों को बचाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना अच्छा होता है। लेकिन प्रदूषित हवा में ऐसा करने से आपके फेफड़ों पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में इन दिनों बाहर व्यायाम करने से बचना चाहिए।

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प्रदूषण से फेफड़ों को बचाने के लिए जरूरी है कि आप बाहर निकलते समय मास्क जरूर लगाएं। इससे प्रदूषण के कण आपके लंग्स तक नहीं जाएंगे।

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ज्यादा प्रदूषण होने के कारण बाहर बैठकर योग करना सही नहीं होगा। ऐसे में घर में आप कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं।

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बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें। इसके लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करें।

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फेफड़ों पर स्मोकिंग का असर बहुत ज्यादा पड़ता है, जिससे लंग्स कमजोर हो जाते हैं। ऐसे में बढ़ता प्रदूषण कमजोर फेफड़ों पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इससे बचने के लिए आपको स्मोकिंग करने से बचना चाहिए।

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घर में भी साफ हवा में सांस लेने के लिए आप एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, ज्यादा प्रदूषण होने पर गेट और खिड़कियां कम खुली रखें।

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प्रदूषण में बाहर निकलने पर इसके कण हमारी सांस की नली में जमा हो जाते हैं। इससे सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। ऐसे में आप रोज सर्दियों में स्टीम ले सकते हैं। इन तरीकों से फेफड़ों को हेल्दी रखा जा सकता है।

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